PRUEBAS DE VALORACIÓN DER LA CONDICIÓN FÍSICA

1-salto horizontal:
-distancia de salto: 2m
-lo mas complicado: nada
-¿cuanto crees que puedes mejorar? no se...
2-lanzamiento de balón:
-distancia del lanzamiento: 7,5 m
-¿estas con el resultado? si
-que debes mejorar? no se
-¿cuanto puedes mejorar? no se
3-lanzamiento de balón sentado:
-distancia con el balón sentado: 5m
- ¿que músculos crees que son importantes?
bíceps y tríceps
4-carrera de 50m:
-tiempo: 7,25
-¿que es lo que menos te gusto de la carrera? correr solo
-¿que y cuanto puedes mejorar? mucho
5-abdominales:
-abdominales realizados: 97 segundos
-tiempo: 2 min
-¿en cuantos puedes mejorar? no se
-¿que posición de las manos has elegido para el test? en la cabeza
6-carrera con obstáculos:
-tiempo: 20 segundos
-¿cuantas vallas has pasado por encima? 1

7-recorrido con balón:
-tiempo: 16 segundos
-¿que parte es mas difícil? ninguna
-¿cuanto crees que puedes mejorar? nada
8-saltos a la comba:
-pulsaciones antes: 80
- numero de saltos: 75
-numero de pulsaciones al terminar: 110
9-estiramientos:
-pierna derecha: -5
-pierna izquierda: 15
-¿estas contento con tu flexibilidad? no
-¿cuanto puedes mejorar? mucho
-¿que músculos estiras? los gemelos
10-test de carrera ida y vuelta:
-pulsaciones antes de la prueba: no se
-pulsaciones al finalizar la prueba: no se
-periodo alcanzado: 9 min y 30 s
-¿cuanto crees que puedes mejorar? 11 min

ejercicios de E.F

1-¿Cómo debe ser la respiración durante el entrenamiento con cargas? Debe ser cómoda y natural.
2-¿Qué diferencia existen entre el trabajo con máquinas y el trabajo con aparatos libres? La diferencia es que con las máquinas puedes regular mejor el eso que quieres cargar y en aparatos libres no regular el peso.
3-¿Qué significa un ritmo 1:1 en relación a otro 2:3 durante la ejecución de los ejercicios? El ritmo 1:1 significa que tardamos un segundo en subir el peso y otro segundo en bajar y el ritmo 2:3 significa que tardamos dos segundos en subir el peso y tres en bajar.
4-¿Con cuanto peso realizarías el ejercicio de dorsal en polea tras nuca si quisieras hacerlo a un 50 % y lo máximo que mueves en una repetición son 68 kilos? Con 34 Kilos
5-¿Qué normas debe respetar un principiante que comienza con este tipo de entrenamientos? Conocer primero la sala de musculación y como hacer los ejercicios, hacer las primeras sesiones con un monitor, evitar hacer el test máximo en la primera sesión, hacer una sesión corta: pocas series y muchas repeticiones, los test de fuerza se harán después de un tiempo y siempre con un buen calentamiento, se debe cambiar la rutina según se va progresando.
6-¿Por qué no es aconsejable realizar los calentamientos en tapices rodantes o bicicletas estáticas . Porque solo calientas las piernas y tiene mucho riesgo de lesión
7-¿Cómo son las repeticiones en una rutina para bajar peso ?. muchas repeticiones a un ritmo lento
8. ¿Qué diferencias existen entre un entrenamiento para bajar peso con uno para ganar masa muscular (diferencias en cuanto a la carga, series, repeticiones, descanso, velocidad de trabajo, etc.) Para perder peso
PERDER GRASA: Las dietas deben ponerlas un especialista. Siempre podremos aconsejar si tenemos suficientes conocimientos. El ejercicio aeróbico debe combinarse y ser un complemento.
GANAR MASA MUSCULAR: Es importante haber realizado un trabajo previo de adaptación a este tipo de entrenamiento antes de realizar rutinas de este tipo. Al igual que antes, las dietas las debe diseñar un especialista

DAVID VILLA

El madrid tiene muy adelantado el fichaje del jugador asturiano david villa,ya que el club castellonense rechazo una oferta de 50 millones de euros del el club londinense el chealse que tambien pretende hacerse con los serviocios del jugador asturiano que ahora mismo se encuentra jugando la compa confederaciones con la selecion española en subafrica.

El fichaje se podria cerrar entorno a unos 37 millones de euros y el jugador cobraria sobre 6 millones de euros por temporada un salario muy alejado de las 2 grandes estrellas del madrid cristiano ronaldo y kaka´.Por el momento el jugador no a hecho ninguna declaracion ya que esta concentrado al 100% con la selecion española.

KAKA Y CR7

El ex-jugador rossonero KAKA´ y el ex-jugador de manchester unaited CRISTIANO RONALDO son las dos referencias importantes en el nuevo real madrid galactico de florentino perez,el nuevo presidente de la entidad blanca a gastado alrededor de 150 millones de euros entre estos 2 craks del futbol mundial que son las maximas estrellar en sus paises ,el madrid a fichado a estos 2 grandes craks por que lo principal es recuperar el sitio de rey de europa y para eso tiene que ganar la champions que se jugara en el estadio santiago bernabeu el año proximo.

Con los dos ultimos balones de oro el madrid tendra muchas posibilidades de hacerse con el titulo pero no va a ser facil ya que eqipos como el inter,manchester,barcelona,liverpool tambien qieren ganar la mayor competicion de clubs a nivel europeo

ALONSO!

fernanado alonso a hecho unas declaraciones un poco pesimistas en una entrevista de la sexta deportaes donde el asturiano dijo que el renault R-28 cada dia iba peor y que las nuevas mejoras aerodinamicas no estaban funcionando como en los tuneles de viento una semana antes avia dicho que el esperava ganar alguna carrera antes de que acabara el mundial pero tal y como esta el coche y viendo como esta ahora mismo el actual lider del mundial y posiblemente el campeon del mundo de este año parece una tarea imposible,aun asi alonso lo va a segir intentando.

CR7

El manchester unaited a puesto precio a su mas grande estrella Cristiano Ronaldo,el traspaso rondaria los 95 millones de euros siendo asi el transpaso mas caro de la historia del futbol ya que por ahora el mas caro fue el frances zidenine zidane por unos 75 millones de euros.El precio del portuges esta fuera del mercado ya que a florentino perez le parece una cantidad escesiva ya que el jugador a bajado su rendimiento en el ultimo año ya que no ofrecio un gran espectaculo en los partido decisivos por ejemplo la final de la champions que el jugador portuges no tuvo su mejor noche ya que no le salio nada.

SUPERKAKA Y NEGREDO!

kaka dio ayer una rueda de prensa en la que hizo oficial su fichaje por el club merenge ,el jugador a dicho que era lo mejor pa su antiguo club el Milan proque estaba afectado por la crisis mundial que al igual que muchas otras empresas.

Al jugador le encanta la idea de jugar en el R.Madrid porque aqui va a jugar con los mejores jugadores del planeta ,ya que florentino perez t¡ene un proyecto de primara clase con lo mejores jugadores del mundo.

Ayer tambien se hizo oficial la vuelta de Alvaro negredo a la entidad madridista por unos 5 millones de euros y que podria servir de jugador de intercambio con el liverpool de rafa benitez ya que al tecnico español le encanta este jugador y asi vendria el mediocentro Xabi Alonso.