ejercicios de E.F

1-¿Cómo debe ser la respiración durante el entrenamiento con cargas? Debe ser cómoda y natural.
2-¿Qué diferencia existen entre el trabajo con máquinas y el trabajo con aparatos libres? La diferencia es que con las máquinas puedes regular mejor el eso que quieres cargar y en aparatos libres no regular el peso.
3-¿Qué significa un ritmo 1:1 en relación a otro 2:3 durante la ejecución de los ejercicios? El ritmo 1:1 significa que tardamos un segundo en subir el peso y otro segundo en bajar y el ritmo 2:3 significa que tardamos dos segundos en subir el peso y tres en bajar.
4-¿Con cuanto peso realizarías el ejercicio de dorsal en polea tras nuca si quisieras hacerlo a un 50 % y lo máximo que mueves en una repetición son 68 kilos? Con 34 Kilos
5-¿Qué normas debe respetar un principiante que comienza con este tipo de entrenamientos? Conocer primero la sala de musculación y como hacer los ejercicios, hacer las primeras sesiones con un monitor, evitar hacer el test máximo en la primera sesión, hacer una sesión corta: pocas series y muchas repeticiones, los test de fuerza se harán después de un tiempo y siempre con un buen calentamiento, se debe cambiar la rutina según se va progresando.
6-¿Por qué no es aconsejable realizar los calentamientos en tapices rodantes o bicicletas estáticas . Porque solo calientas las piernas y tiene mucho riesgo de lesión
7-¿Cómo son las repeticiones en una rutina para bajar peso ?. muchas repeticiones a un ritmo lento
8. ¿Qué diferencias existen entre un entrenamiento para bajar peso con uno para ganar masa muscular (diferencias en cuanto a la carga, series, repeticiones, descanso, velocidad de trabajo, etc.) Para perder peso
PERDER GRASA: Las dietas deben ponerlas un especialista. Siempre podremos aconsejar si tenemos suficientes conocimientos. El ejercicio aeróbico debe combinarse y ser un complemento.
GANAR MASA MUSCULAR: Es importante haber realizado un trabajo previo de adaptación a este tipo de entrenamiento antes de realizar rutinas de este tipo. Al igual que antes, las dietas las debe diseñar un especialista